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维C补过量竟有这些危害你都知道吗

发布时间:2019-09-29健康问答     返回首页

  说起维生素C应该没多少人不知道的,这是在市面上非常常见的一种营养补剂了,很多人为了提高身体免疫力会每天服用维c,因此不少人都是会大量的去补充维生素C的了,但是大家知道吗,我们在补充维生素C的时候也要注意量,如果过量会存在不少的危害,下面小编为大家解答一下相关的问题。

  提高结石风险

  维生素C代谢后会生成草酸,如果我们服用大量的维生素C,却没有补充适量水分,过多的草酸容易与体内的钙质结合,形成难以被溶解的草酸钙,增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者,更不建议摄取过多维生素C,虽然维生素C是很不错的了,但是在服用的时候也容易出现问题,是不利于我们健康的哦。

维生素C

  腹泻

  维他命C属于酸性物质,过量服用会刺激肠胃黏膜,使肠道过酸,进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C,恐会让症状更加恶化,因此大家就要注意了,补充维生素C虽然是有好处的,但是一旦过量了就会出现很大的危害了,会对我们的肠胃健康造成影响哦。

  产生戒断症状

  长期服用高剂量的维生素C,会改变体内维生素C的调节机制,加速维生素C的分解和排泄,一旦剂量突然减低,身体一时无法适应浓度落差,可能会导致戒断反应,出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量,减轻戒断反应症状,所以我们就需要避免这样的情况出现才行。

  正常情况下,维生素C吃多少?

  1.成人及孕早期妇女推荐每天摄入100mg。

  2.孕中晚期妇女及哺乳期妇女推荐每天摄入130mg。

  3.感冒时服用维生素C泡腾片也是一日一次,3天~5天为宜,不能长期服用。

  4.每日摄入上限为1g。

  维C补过量竟有这些危害你都知道吗?我们可以发现,维生素C本身是很不错的了,但是如果我们摄入的量过大了,那么对于我们的健康来说也是没有什么好处的,所以维生素C虽然是可以服用的,但是一定要适量才行,否则是很不利于我们健康的,大家要重视才行。

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