您的位置: 维季养生网 > 人群 > 男性养生 >

男人秋季必备养生食物

发布时间:2019-09-30男性养生     返回首页

  男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。秋季来临,男士们要记住啦,秋季养生贵在养阴防燥,及时补水,多吃些蔬菜水果,就可以顺利度过这个多事之秋。男人特别需要学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂。以下五类食物,适宜秋季养生调理的食用:

  (一)苦瓜

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

  (二)生菜

男人秋季养生食物

  生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

  (三)西红柿

  一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,维生素A从日常饮食中即可得到,西红柿就富含维生素A,又有多种功用被称为神奇的菜中之果,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能。

  (四)马铃薯

  经常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”,含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

  (五)山药

  山药是人所共知的滋补佳品,中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症,男士应该多吃山药的。

  男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉',其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%.”专家表示。

  所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

本文由网络收集,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有。与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2405756353

相关阅读

  • 教你怎么做水煮鸡蛋

    教你怎么做水煮鸡蛋

    鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一种食材,而且鸡蛋的营养价值非常丰富,如果早晨的时候吃上一个...

    2020-07-03

  • 熬夜吃什么可以减少对身体的损害

    熬夜吃什么可以减少对身体的损害

    现在随着人的生活压力大,很多人由于各种原因都不得不熬夜,经常熬夜对身体是有一定的危害的。就...

    2020-07-03

  • 哪些人群招蚊子喜欢

    哪些人群招蚊子喜欢

    夏天最让人烦恼的就是蚊子。蚊子在耳边嗡嗡嗡地叫就已经是一件很烦的事情了,要是你还是招蚊子的...

    2020-07-03

  • 只喝水会瘦吗

    只喝水会瘦吗

    水是没有任何热量的,如果你能坚持每天只喝水不吃饭,相当于只消耗热量不摄取热量,当然能瘦下来...

    2020-07-01

  • 三角肌后束怎么锻炼

    三角肌后束怎么锻炼

    很多人不知道三角肌的后束在什么位置,所谓三角肌后束就是指在三角肌的后面,肩胛冈的上面一点点...

    2020-07-01

热门专题