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常用的健身器材有什么

发布时间:2019-09-30器材健身     返回首页

  现如今,越来越多的人开始在家进行健身锻炼,在家健身既节省了时间,又能避开不好的天气。那么大家知道生活中常见的一些家庭健身器材有哪些吗?下面小编为大家讲解一下健身常见的一些器材。

  一般的健身器材都有:健美机、健步机、跑步机、坐姿腿胸机、低拉训练器、肩部腿举器、腹部训练器、坐式伸屈腿训练器

  跑步机,是平时常用的健身器材。每天下班慢跑30-45分钟,不用速度特别快,强度不是特别大的有氧运动。上班以后,总是坐着,回到家就这样慢跑一会儿,锻炼一下自己的身体,还可以一边听音乐一边调节跑步速度,非常方便

常用的健身器材

  六角杠铃,又称环形杠铃,或圈杠,或陷阱式杠铃。大部分健身房还真没有,除非是一些比较专业的健身房或工作室。它的实用价值,远没有被大众所认知。它的用法比较简单,那就是“蹲拉”。顾名思义,就是一种把深蹲和硬拉结合起来的动作,超级实用,对初学者很友好,安全易掌握,对下背部友好,可上大重量。

  性价比极低的大型有氧器械,如跑步机,椭圆机,脚踏车等。又贵又占地方有没有?而且用起来太枯燥,还有噪音。我认为这些器械是一些有钱又有大房子的阔太太们一时冲动买来玩票用的,而且大都买回来用不了几天就当摆设了。再次强调,这类器材,是健身房配备的商用设备,极不适合家用。奇怪的是,大众的认识却恰好颠倒了。想做有氧的话,真不如最自然的方式,戴上耳机去跑步,或者去骑行,哪怕出去走两步遛个弯,岂不是美滋滋?

  健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。

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