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生活中应该怎么摆脱郁闷的心情

发布时间:2019-10-10心理百科     返回首页

  现在工作学业等等压力的加大,人难免会有不如意的时候,多了些无奈,多了很多责任。有研究表明,在人体内有各种生物钟,运行着他们自己的规律。在情绪生物钟循环的情况下,人在开心和郁闷的情绪中切换,所以偶有情绪波动和心情烦躁是正常的。其实我们可以通过调节缓解不良情绪从而来改善情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面维季养生网的小编介绍几种常用的方法,供大家参考:

  平时应该怎么处理负面情绪?

生活中应该怎么摆脱郁闷的心情

  一、学会心理暗示:暗示是一种心理现象,更像是对自己的鼓励,这其中还有正向暗示和反向暗示之分。心情郁闷时,如果不能正确疏导,心里一直对自己暗示自己的问题,会让自己走向死胡同;这时应该对自己采取正向暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。

  二、学会化解负面情绪:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

  三、学会向他人倾诉:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

  四、学会运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”?通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

  生活中遇到困难,心情郁闷都是人之常情的事情,最重要的是要坚持本心,不能被这种负面情绪打倒,要相信这些都只是暂时的,之后都会好起来的。

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