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运动健身后能喝啤酒吗

发布时间:2019-10-17运动常识     返回首页

  平时大家身体因为缺乏锻炼,都呈现一种亚健康的状态,这时候就需要运动健身来锻炼下身体,要是运动之后能补充点维生素B之类的对有益的营养元素是非常有好处的,而有的人由于各方面的原因,比如应酬等,往往在运动之后饮酒,喝一些啤酒之类的酒品,那么运动之后喝啤酒可以吗?有哪些危害呢?下面维季养生网(www.ledmu.com)的小编为大家介绍一下:

  运动之后不宜饮酒,也不宜马上洗澡

运动健身后能喝啤酒吗

  运动之后喝啤酒等酒品潜伏着健康风险,尤其是喝一些冰镇啤酒危害更大。人体在剧烈运动之后,人体血液循环加速,此时还处于兴奋期,此时饮入啤酒等含有酒精的饮品会导致血液中的尿酸浓度大幅度增加,而尿酸增加则会导致痛风,同时尿酸的大幅度增加还会增加肾脏负担,有导致肾结石的风险,尿酸对于肾脏功能产生严重危害,还可能引起高血压等疾病。

  运动之后也不宜马上洗澡。人体在激烈运动之后,血液循环加速。尤其是血液流向肌肉和心脏的量增加,而此时冲洗热水澡的话,受到热水的刺激,肌肉和皮肤血管扩张,此时的血液都流向了肌肉和皮肤,导致其他器官供血不足,很容易造成心脏疾病以及大脑损伤。

  运动中需要注意的问题

  1,运动要避免在高温下以及强光下运动

  夏季运动一定注意防暑,在高温下运动容易导致中暑,而在强光下运动则可能导致皮肤烧伤,而紫外线会透过身体结构辐射到人的大脑内部,使得大脑受到损伤,而在强光下运动,对于眼睛也是沉重负担,会使得眼睛受损。

  2,避免运动时间过长。

  任何运动都要量力而行,如果没有特殊的锻炼,不宜进行长时间锻炼,否则会导致运动过量,危害更大。而一般而言,一次锻炼时间1个小时为宜,中间也要注意休息数次。

  3,锻炼后避免饮用大量水。

  在夏季锻炼往往会出大量的汗,因此身体此时会出现缺少现象,而此时如果大量饮入水分,一方面会增加人体的各个系统的负担,对于心脏与肾脏的危害是很大的,另一方面,大量摄入水分还会导致体内电解质失衡,引起电解质紊乱,引起痉挛、抽筋等现象。

  4,锻炼后避免饮冷饮

  有的人在锻炼后会吃一些冷饮,十分清爽,但是对身体却是有害的,这主要是对消化系统产生危害。在锻炼后,血液都集中在人体肌肉以及心脏等部位,人的肠胃往往血液较少,此时吃冷饮,会刺激胃部,降低胃的抵抗力,从而导致消化不良甚至导致急性胃炎。

  5,锻炼后要马上换衣服

  夏季天气炎热,在锻炼后,往往衣服都会湿透了,而衣服湿了就要换下来,穿上干净的衣服,而有的年轻人,自恃身体好,不更换衣服,往往会导致风湿病以及关节炎。

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