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运动不足带来的只有胖吗

发布时间:2019-11-01运动营养     返回首页

  缺乏运动脂肪吗?说“生活在移动”,久坐不运动是健康的敌人。缺乏运动,只有脂肪吗?下面维季养生网的小编为大家讲解一下:

  是因为缺乏运动才发胖吗?

  每个人对减肥的理解都不一样。许多人认为减肥计划和饮食比运动更重要。是的运动从许多方面对健康都有好处,但是从数字的角度来看,饮食比运动对减肥更重要。这是一个非常简单的数学问题。大松饼可以在两分钟内吃完,但是其中所含的热量要花一个小时才能消耗掉。这样,多动症实际上比少吃多好。

运动不足带来的只有胖吗

  但是,一些专家认为,在过去的20年中,人们被越来越夸张了,但是总的卡路里摄入量并没有显着增加。导致人发胖的主要原因是缺乏运动。

  研究表明,2008年,全世界约有530万人死于不运动,这比吸烟致死的人数(500万人)要多得多。去年,世界卫生组织(WHO)估计,每年因缺乏运动而死亡的人数达到320万,并在迅速增长。

  接下来,让我们仔细研究缺乏运动的各种风险。

  1.循环系统疾病

  适度的运动可以改善心肺功能,改善血液循环,但是如果运动不足,效果相反,动脉粥样硬化,高血压和凝血等血管阻塞会导致心肌梗塞和脑梗塞是的由于血液流动不良而引起的循环系统疾病范围广泛。

  养成锻炼习惯,预防各种疾病。但是突然之间很难移动身体,所以每周开始一次,然后逐渐增加锻炼量。

  2,骨质疏松

  骨质疏松是由低密度骨骼引起的疾病。通常认为该疾病是由于钙缺乏引起的,但也是缺乏运动的原因。

  适当刺激骨骼可以促进骨骼形成。如果没有足够的运动,将无法达到刺激效果,从而导致骨质疏松。此外,您将处于缺乏力量的境地,您可能会因摔倒而骨折并卧床休息。

  您可以每周三次有效地预防骨质疏松症,每次大约30分钟。

  3,肌肉萎缩

  锻炼不足会导致力量和耐力下降,严重时还会导致肌肉萎缩。通常,健康成年人如果卧床一周,可能会失去20%的肌肉力量。如果您躺在床上煮一粥,在此基础上会下降20%,并且肌肉纤维会变薄。另外,缺乏运动会降低肌肉组织中厌氧和有氧代谢酶的活性。

  如今,缺乏运动比吸烟对人体造成的危害更大,每年有数百万人因缺乏运动而死亡。有三种方法可以有效改善运动不足。

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