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怀孕初期有哪些要注意的饮食习惯

发布时间:2019-09-29孕期饮食     返回首页

  大多数刚怀孕的女性在早期都会出现强烈的孕吐反应而影响饮食。孕吐反应轻的准妈妈也会偶尔的恶心呕吐,有的几天出现一次。有的反应强烈的准妈妈还会出现吃什么吐什么,不吃也吐的情况,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。所以在饮食上一定要多注意些,下面小编给大家具体的讲解一下:

  怀孕初期的女性,往往因为妊娠反应,所以,身体对营养成分的获取是不够的,这势必影响到胎儿的正常发育。

怀孕初期注意饮食

  在怀孕初期,准妈妈们或嗜睡,或怕冷,或恶心,闻到油味便不舒服等,这些症状通常出现在停经6周后,持续到怀孕3个月。此类情况一般出现早晨起床后数小时内,与个人激素有关,通常可通过调整饮食得到改善。

  怀孕初期,为了减少妊娠反应,应少食多餐,尽量选用清淡、易消化、无刺激气味的膳食,如面包干、烤馒头片等,可减少恶心、呕吐;水果、蔬菜可刺激食欲,防止便秘,适宜适量多食。此外,早晨起床时,可先喝一杯白开水,将食物吃下,再稍微躺一会,这样就可以防止或减少呕吐。

  每天应补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥。

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