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只喝水会瘦吗

发布时间:2020-07-01营养科普     返回首页

  水是没有任何热量的,如果你能坚持每天只喝水不吃饭,相当于只消耗热量不摄取热量,当然能瘦下来,只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实,不能长久坚持。

  这里根据以往真实的经历给大家分享一下,坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

  一整天只喝水,肠胃中的食物会被清空,加上没有摄取盐分,身体会出现轻微脱水,这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

只喝水会瘦吗

  1公斤脂肪能分解供能7700大卡,普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡,三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪,加上肠胃是空的,相比开始减肥前的体重,自然能瘦3-5斤。

  只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法,多数人可以坚持1天,一般不会超过3天,因为饿太久人会出现头晕眼花,四肢无力,胃痛流口水,做什么都不来劲,满脑子都是饥饿信号。

  只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分,一部分是肠道中残留的食物,剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食,在恢复饮食后,身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”,因此体重反弹很快。

  只喝水不吃饭对健康伤害极大,如果经常一整天只喝水减肥,身体会被拖垮,抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见,最容易被发现的危害。

  只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持,时间长了身体得不到必需的营养物质,比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等,代谢会变慢,血糖和肌糖原耗尽后,容易出现营养不良和贫血。

  只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调,影响雌激素分泌,经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调,经血量少、经期推迟甚至闭经,最终可能导致不孕。

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