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睡眠和养生有什么关系

发布时间:2019-10-13中医理论     返回首页

  睡眠对于人的健康非常重要。有人说,睡得好,比吃什么都要好。

  在秋冬季节如何睡得好、睡得科学呢?下面维季养生网(www.ledmu.com)的小编就给大家讲解一下。

  阴阳调和

  中医疑难病研究所认为,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来;睡眠能够帮助人体调节阴阳,只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下已入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要顺应秋时,调整睡眠习惯。

  《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

睡眠和养生有什么关联

  秋季充满肃杀之气,易导致心情压抑,此时应保持安宁平和,用平常心看待身边的人和事,减少坏情绪对睡眠质量的影响。

  早睡早起

  秋季阳气渐收,应该早睡早起,就像鸡的活动规律一样,天亮就起床活动,天黑就回家休息;爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

  秋季天气早晚凉,建议不要直接吹风,睡觉时窗户不能全开,避免受风着凉。另外,秋季是收阳气、护阴精的季节,性生活也建议有所收敛。

  朝向有别

  在睡眠的朝向问题上,孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规律。

  此外,秋季睡眠还有很多讲究。秋季天气干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

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