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轻松减压的按摩穴位

发布时间:2019-10-28中医理论     返回首页

  按摩能够放松身心,帮助舒缓紧张的神经,尤其适合在快节奏下生活的人们。现在社会上就非常流行推拿按摩,很多人都会去做专业的按摩保健,这当然能够减压,但是耽误时间,我们可以学习一些简便易行的按摩方法,在家中或单位自己就可以做。家庭按摩安全、简便,更能保护隐私、减压更高效。

  按摩解压更有效

  手臂以及双手是躯体中最容易劳累的部位。手上有敏感的神经末梢,还有很多反射区,经常按摩能够刺激神经末梢,对手部进行按摩能够释放压力、消除疲劳。可以轻轻舒张手掌,搓揉五指,着力按摩手掌的中央,这里有内脏的反射区,然后按摩手腕部位。最后使手掌自然下垂,另一只手捏起一根手指,从掌指关节向指尖轻轻揉捻,然后向下轻轻拉拽,动作尽量轻柔。

轻松减压的按摩穴位

  背部也是很容易疲劳的部位,让他人帮忙按摩背部能够放松身体,对减压也能起到良好的作用。手掌贴在背部,顺着脊椎方向向上推按,到达大椎穴后向双肩推移,然后反方向向下推至起始部,连续重复5遍,整个人马上就会放松。

  用两个拇指有节奏地按压,这样能使人顿时就觉得很轻松。两个拇指贴在椎骨两侧相对位置,沿着脊骨向上推动。一个拇指先动,然后停下来,换另一个拇指,一前一后交替用力上推。

  在按摩的时候,可以事先涂抹上适量的精油。精油本身就有助于放松心情、缓解压力,将精油和按摩结合起来,效果更佳。精油在按摩时可以渗透到皮下,进入血液循环而发挥作用,身体在精油的作用下能很快放松进而达到舒缓压力的功效。

  养生保健小招数

  内关穴位于腕横纹以上两寸的位置,与心脏密切相关。经常按摩内关穴能够养心安神,还能防治心脏病以及呼吸系统的疾病。拇指指尖垂直对准内关,用力按压穴位,并且配合适当的按揉动作,产生酸胀的感觉时就可以停止。

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