您的位置: 维季养生网 > 运动 > 户外锻炼 >

秋冬要养生 养生勿忘养心

发布时间:2021-03-06户外锻炼     返回首页

  在秋天和冬天,你不应该忘记振奋你的心。秋冬,健康应该符合规律关闭存储性质,”尹阳” 为基础。有必要注意保温、保持清洁和适当运动。但是大多数人忽视了健康首先提升心脏,秋冬健康尤其是滋养心脏。在精神上,我们必须为它的宁静而奋斗,控制情感活动,保持精神平静,遏制但不揭露,避免烦恼,并使身体中的阳隐藏起来。

  1、进补适度

  很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

  2、注意保温

  秋冬时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

  3、保持清洁

  秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。

  4、适当运动

  养生强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反。

  以上就是秋冬要养生 养生勿忘养心全部介绍到这了,希望本文能对大家有所帮助,更多相关的健康知识请关注健生网哦。

本文由网络收集,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有。与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2405756353

相关阅读

热门专题