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月经量少的调理方法

发布时间:2021-01-10健康问答     返回首页

  女性出现月经量少的情况,有很多原因导致,例如人工流产,过度减肥,内分泌失调,卵巢功能衰退等。月经量少是会影响到女性的健康,必须要积极的治疗及调理,下面就为大家介绍月经量少的调理方法。

  

  月经量少的调理方法

  1.饮食调理

  生活中多吃营养食物能有效改善月经量少的问题,比如多吃含铁的滋补食物,能够预防缺铁性贫血,常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等。月经来临时,适量喝些红糖姜水,不仅能够暖宫,还能补血,改善痛经、月经量少等问题。

  2.注意保暖

  除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,注意保暖避免受凉。

  

  3.避免节食减肥

  节食减肥也会使月经量变少,正常月经的维持需求一定比例的脂肪。过度节食会构成躯体脂肪缺乏。影响激素合成,如果全身处于低雌激素状况,就可显示为月经量过少。

  4.消除疲劳

  如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响。因此,月经期间女性要避免激烈和长时间运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。

  

  5.保证充足的睡眠

  养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要,“女子以血为本,以肝为先天”,若是肝血不足,月经量自然会变少,而保持充足的睡眠,是养肝血最好的方式。每天晚上11点前入睡,能够滋养肝血。

  6.调整心态

  中医认为,经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人,容易出现肝郁气滞的问题,从而引起内分泌失调,导致月经量变少。因此,女性需要学会调整心态,找到释放压力的途径,学会放松身心,保持好心情。

  通过对上文的阅读,相信大家已经知道了月经量少的调理方法,希望今天分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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