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血稠怎么调理

发布时间:2021-01-10健康问答     返回首页

  血稠医学上叫高粘稠血症,血稠很容易引发血栓,甚至其他一系列血管疾病。那么血稠应该怎么办呢?下面就为大家介绍血稠的调理方法。

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  血稠怎么调理

  1.多喝水

  缺水会加重血液粘稠,尤其是早晨起床后,身体处于极度缺水状态,及时补充水分可以快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升,每天最好不少于2000毫升。

  2.运动调理

  无论是攀爬还是步行、慢跑、游泳等有氧运动都能有效促进脂质代谢。此外,运动还可以使血液流动更快,加速身体的新陈代谢,并防止血液粘连。建议每周进行3至5次有氧运动,持续半小时至1小时。

  3.多吃豆类

  豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,其中添加的物质很多就是这种卵磷脂。

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  4.少吃动物内脏

  动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸,这会增加血液粘稠度。三餐要清淡,少吃这些高脂肪食物和甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮。

  5.少吃油糖

  胆固醇摄入过多,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化;糖分过多会转化为甘油三酯,引起血脂含量增加,提高血液黏稠度。

  6.戒烟戒酒

  过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

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  7.多吃蔬菜

  维生素C有很强调理血脂的关系,而且在蔬菜中的纤维比较丰富,可以帮助肠道阻止对胆固醇的吸收,从而改善血液粘稠的问题。

  8.减轻压力

  长期处于压力大的状态不但会使血压上升,连胆固醇和血糖值也会上升,这样就导致血液流通不畅,最终血液变得粘稠。

  看完上文的介绍后,相信大家对血稠怎么调理已经有了自己的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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