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脚抽筋最快的解决方法

发布时间:2021-01-10健康问答     返回首页

  脚抽筋属于正常的生理现象,并不是严重的疾病,但是突然间的疼痛感也会影响人们正常的生活,必须经过一段时间缓解后才能正常走路。那么脚抽筋怎么办呢?下面就为大家介绍脚抽筋最快的解决方法。

  

  脚抽筋最快的解决方法

  1.绷直

  当发生抽筋时,不要急于弯曲,我们要尽量绷直抽筋的部位,与此同时,五个脚指用力向上绷直,身体前倾,腿不要打弯,然后用手扳住脚趾用力拉,坚持一段时间,抽筋的痛感一般就会减轻,稍作休息就好了。

  2.按压法

  在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

  

  3.热毛巾敷

  如果自己实在不能移动的话,身边的人一样可以帮助我们,我们需要准备一条比较热的毛巾,然后把热毛巾敷在抽筋的区域,然后带有小程度的按摩,这也是一种很管用的办法,尤其是对于拉直抽筋的情况而言。

  4.拉伸手臂

  当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂,反之右脚抽筋高举左手手臂,高举手臂的目的是进行拉伸,让全身的肌肉得到有效的伸展和放松,从而缓解脚部抽筋问题。

  

  5.按摩法

  用双手交替顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。

  6.单足跳

  我们还还可以采用用单足跳的方式让抽筋的脚恢复正常。不过这个难度比较大,但是效果比较好,首先我们需要忍着疼痛,用抽筋的那只脚单脚站立,把另一条腿弯起,踮脚。但是我们需要扶着墙或者桌子,以免自己摔倒。

  经过对上文的阅读,相信大家对脚抽筋最快的解决方法已经有了更多的了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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