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肠胃功能紊乱怎么调理

发布时间:2021-01-10健康问答     返回首页

  日常生活中肠胃功能紊乱是一种很常见的胃肠道疾病,会严重影响我们的正常生活,需要较长时间的治疗和调理。那么肠胃功能紊乱怎么调理呢?一起来看看吧。

  

  肠胃功能紊乱怎么调理

  1.加强锻炼

  可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

  2.保持良好的情绪

  肠胃病症的发生与人的情绪、心态密切相关,情绪的变化将直接影响人体各器官功能的运转。不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱,且下丘脑的自主神经系统又将影响到胃肠道功能。

  

  3.调整食谱

  应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可以使排气减少。

  4.注意保暖

  由于机体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,大量吃冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。

  5.少饮酒和吸烟

  烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。

  

  6.细嚼慢咽

  细嚼慢咽就是为了减轻肠道的负担,对食物充分的咀嚼就会使唾液增,能够起到保护胃黏膜的作用。

  7.定时进餐

  本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5-6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。

  以上就是为大家介绍的肠胃功能紊乱怎么调理相关知识,希望今天分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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