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脾湿怎么调理

发布时间:2021-01-10健康问答     返回首页

  脾湿对消化系统影响很大,而且对于外貌也有很大的影响,因此脾湿需要及时调理。那么脾湿怎么调理呢?接下来一起来了解一下吧。

  

  脾湿怎么调理

  1.适量运动

  每天快走或者慢跑40-60分钟,周身微微汗出,每周不少于五次,坚持三个月以上。脾虚湿盛,水液内停,运动微微汗出,可以促进气血运行,使湿气排出体外。

  2.多吃谷类和蔬菜、鱼类

  五谷类食物富含多种人体所需氨基酸、维生素等,经常吃五谷食物,比如八宝粥、豆制品等都对脾胃很有好处。蔬菜类像山药、油菜等,鱼类如海鲈鱼等,健脾益胃,适合长期食用。

  

  3.饮食有规律

  平时由于工作和学习关系,很多人的一日三餐都不规律,早餐也不吃,其实这样对脾胃有很大的伤害,它会导致脾胃功能的紊乱,长治以往就会让脾胃失和。

  4.多喝薏米红豆粥

  薏米可以治湿症,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆有很好的利水、消肿、健脾胃、补心等功效。现代的我们因工作、生活等压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,所以多喝薏米红豆粥最好了。

  

  5.少吃刺激性强的食物

  平时饮食要尽量清淡,少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的,有些水果吃多了反而对脾湿有影响,比如:西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。

  经过上文的介绍后,相信大家已经知道了脾湿怎么调理,希望今天分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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