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体内湿热怎么调理

发布时间:2021-01-15健康问答     返回首页

  体内湿热是中医理论中的一种疾病,而且该病不是身体某一部位的疾病,而是人体体内状态的一种疾病,具体的临床患病症状会表现在人体的许多部位。虽然体内湿热的病症不会很急,但是该病也不易彻底痊愈,需要长期的治疗和适合的调理。那么体内湿热怎么调理呢?一起来看看吧。

  

  体内湿热怎么调理

  1.起居调理

  湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。

  2.运动调理

  平时保持半小时的运动量,简单的运动就是跑步,在跑步过程中体内的血液加速,水分代谢加快,体内的湿气能够及时的排出体外,湿气减少,也就很少出现湿热的情况。

  

  3.饮食调理

  多吃健脾祛湿养胃的汤水,例如:冬瓜白扁豆排骨汤,冬瓜薏米水鸭汤等;平时可以多吃:茯苓、白术、小米、荷叶、莲子,绿豆、黄豆牙、西瓜,苦瓜,海带等食物调理;尽量不要吃辛辣刺激,油腻的食物。平时要有适当的运动,多喝温水哦。

  4.精神调养

  湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。

  

  5.情绪调理

  大多数体内有湿热的人,常常也会因为生活的压力容易受到负面的影响,如容易出现暴躁、抑郁的情绪,因此建议在平时的生活中,能够保持积极乐观的心态,可以通过倾听轻音乐来放松身体,或者多观看喜剧类的电视剧来转移注意力,让暴躁的情绪远离我们,对于调节湿热会是不错的方法。

  关于体内湿热怎么调理的相关知识就为大家介绍到这里了,希望以上内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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