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吃核桃会胖吗

发布时间:2021-01-15健康问答     返回首页

  核桃是很多人都喜欢吃的一种坚果食品,但是核桃是一种高油脂的食物,很多人都会担心吃核桃会胖吗?接下来一起来了解一下吧。

  

  吃核桃会胖吗

  吃核桃不会发胖,因为核桃一种高营养的食品,它含有蛋白质和多种维生素,以及大量的亚油酸,脂肪和热量却很低,人们食用核桃以后,亚油酸在人体内会形成不饱和脂肪酸,这种物质是不会让人体出现肥胖的,大家可以安心食用。

  核桃的功效与作用

  1.抗衰老

  人们经常吃核桃,还能提高身体的抗衰老能力,因为核桃中不但不饱和脂肪酸还含有丰富的维生素e这些物质都是重要的抗衰老物质,他们能清除身体内的自由基,而且能提高人体组织细胞活性,可防止自由基对人体细胞产生破坏,能放慢人体衰老速度。

  

  2.润肠通便

  核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动,便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康。

  3.健脑益智

  核桃中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,这些物质能直接作用于人类的大脑,可营养脑神经,并能促进脑细胞再生,它能为人类大脑补充丰富营养,可提高人类大脑功能并能促进智力发育,会让人们变得越来越聪明。

  

  4.降低胆固醇

  核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,其饱和脂肪酸的含量较微,所以有控制人体血脂浓度,提高高密度脂蛋白含量的作用,所以食用核桃有利于控制人体胆固醇,降低胆固醇,可以帮助我们预防高血压、动脉硬化、冠心病、脑血栓和中风等极易由高血脂引发的疾病。

  5.促进视网膜发育

  核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A,有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿,往往会补充一些核桃油,可以促进其视力的健康发育,而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

  从上文中我们可以了解到,吃核桃不会胖,此外还介绍了核桃的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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