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肝胆不好怎么调理

发布时间:2021-01-11生活常识     返回首页

  现在人们的生活压力很大,很多人肝胆都不是很好,需要注意调理,这样才能保持健康的身体。那么肝胆不好怎么调理呢?接下来一起来看看吧。

  

  肝胆不好怎么调理

  1.运动调理

  动静结合,适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐渐增加,以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。

  2.作息调理

  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

  

  3.饮食调理

  不吃过于辛辣的食物,不饮用富含酒精的饮料,不吃动物内脏等会加重肝脏负担的食物。不要吃霉变的豆类制品,会导致肝细胞恶变,可适当食用优质蛋白,如鱼虾等,适当多摄入富含维生素和纤维素的食物,如水果蔬菜等。

  4.及时补充微量元素

  肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素,部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物,如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

  

  5.多喝温水

  肝功能不好应多喝温开水,可以增强血液循环,有效的促进新陈代谢,以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。温开水对身体的调理作用是很大的。

  6.保持乐观情绪

  肝功能不好患者应注意保持乐观情绪,中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,是人体对外界客观事物的不同情绪反应,只要调节正常,就不会导致疾病。如果长期情绪不稳定,长期受刺激,这样会扰乱人体正常生理活动,会导致脏腑气血紊乱,从而产生疾病或者是加重疾病。

  看完上文的介绍后,相信大家已经知道了肝胆不好怎么调理,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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