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空腹喝牛奶好吗

发布时间:2021-01-14生活常识     返回首页

  香滑的牛奶,不仅启齿留香,还富含营养成分,对身体健康很有帮助,喝牛奶可以安神镇静,补钙助长,还能美容润肤,牛奶成为了不少女性朋友的挚爱。有些人会在空腹时喝牛奶,以抵抗饥饿感。那么空腹喝牛奶好吗?一起来了解一下吧。

  

  空腹喝牛奶好吗

  不建议空腹喝牛奶,由于水在牛奶中的比例较大,如果空腹时喝了比较多的牛奶,就会稀释胃酸,影响消化和吸收。另外,空腹时胃肠蠕动会加快,牛奶在肠胃中停留的时间较短,营养成分也难以被吸收。空腹喝牛奶不仅牛奶中的营养不容易吸收,而且牛奶中的蛋白质、氨基酸,如果还没有充分消化和吸收就排入到大肠中,被大肠内的细菌分解腐败,会转化为对身体有害的物质,影响肠道的健康。牛奶中含有丰富的蛋白质,但是空腹喝牛奶时,这些蛋白质难以被人体吸收,部分蛋白质仅仅被作为热量消耗掉。

  

  牛奶什么时候喝最好

  1.早上8-9点

  喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

  2.下午4点前

  下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。

  

  3.临睡半小时

  人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。

  上面就是为大家介绍的空腹喝牛奶好吗相关知识,此外还介绍了牛奶什么时候喝最好,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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