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科学健康的喝水时间表

发布时间:2019-11-01体质养生     返回首页

  工作时,很多人手里要喝一杯水,有些人有时会喝口水以补充体液,有些人会等到口渴为止,这两种方法是什么?正确的饮酒时间表是什么?下面维季养生网的小编为大家讲解一下:

  积极补水有益于健康。

  我们的身体由60%的水组成,这不难解释为什么缺水时身体会感到焦虑。实际上,康涅狄格大学在2011年进行的一项研究发现,轻度脱水会影响情绪,增加焦虑并影响工作质量。

科学健康的喝水时间表

  但是,许多人不会不自觉地整天补充水。当您认为饮用水有问题时,尤其如此。康涅狄格大学的道格拉斯·卡萨(Douglas Casa)博士实际上,您缺水超出了您的想象。

  这是每天喝水的时间表,因此您可以添加足够的水。

  1.早上8点起床后立即补充水

  如果警报响起,则可能大约有八个小时没有喝水了。此外,德国的研究表明,尽早摄入半升水有助于激活一天中的新陈代谢并洗净人体的内部系统。

  2.早上9:30喝牛奶

  早餐喝一杯牛奶不仅可以补充蛋白质,还可以增强骨骼。尤其是,牛奶中所含的扁平腹部材料可以减少腹部脂肪,甚至可以防止小腹部脂肪的形成。 3.上午11点工作

  美国营养饮食协会发言人Bethany Thayer说,比较在他的办公室里喝了1升水。美国医学会建议女性每天喝9杯水,男性每天喝13杯,因此,每天至少要给他们一瓶水1-2次。

  4.中午12:00不要喝苏打水

  如果午餐是无糖苏打水,则将比较替换为纯净水。 2012年发表的一项研究《普通内科杂志》发现,喝无糖苏打水通常会增加患中风的风险,包括中风。要添加一些味道?将葡萄和薄荷加入水中,或加入新鲜的姜和桃子。

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