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血液循环不好怎么调理

发布时间:2021-01-08养生食谱     返回首页

  经常手脚冰凉、麻木、抽筋,你可能首先想到的就是生活中很常见的贫血或是缺钙,不过要告诉你的是还有可能有更深层次的原因——血液循环不太好。那么血液循环不好怎么调理呢?一起来看看吧。

  

  血液循环不好怎么调理

  1.热水泡脚

  每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

  2.起居调理

  睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作,因此要注意劳逸结合,养成良好的生活作息习惯,每天至少要保证 8个小时的睡眠时间,有利于身体养精蓄锐。

  

  3.足部按摩

  寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

  4.腹部热敷

  很多血液循环不好的人,一般都会有体寒的问题,可以经常进行热敷,可以用热敷包或者是热毛巾敷在腹部,可以很好的缓解的。

  5.适当运动、保持心情舒畅

  通过运动可以有效增加皮肤的血液循环,促进代谢废物的排出,增加血液循环。出现血液不循环的情况,还要保持心情舒畅,保持乐观,血液不循环的情况就会得到明显的改善。

  

  6.饮食调理

  多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

  7.经常敲胆经

  上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。

  通过对文章的阅读,相信大家对血液循环不好怎么调理已经有所了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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