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肝不好怎么调理

发布时间:2021-01-08养生食谱     返回首页

  肝脏负责人体的消化和代谢,是人体内非常重要的器官,如果它发生损伤,就会引起代谢异常、解毒功能降低,还可能危及生命。那么肝不好怎么调理呢?一起来看看吧。

  

  肝不好怎么调理

  1.合理锻炼

  每天保持适当的运动,有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主,可以选择慢跑这个运动项目,适合男女老少。

  2.少吃高脂食物

  研究发现,经常食用高脂肪食物会导致有害的脂肪积累在肝脏中,即便改变健康饮食后,脂肪积累下降了,但之前残余的脂肪依然积存在某些肝细胞中,对肝脏的损害可能无法扭转。

  

  3.选择优质蛋白食物

  适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力,增加肝糖原的储存,有利于养肝护肝。但过量的蛋白质也会增加肝脏负担,日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等。

  4.少吃高糖食物

  高糖可在肝内合成低密度脂类物质,使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢,血粘稠度增加,微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外,肝炎患者休息较多,体力活动少,高糖,高热量的饮食造成营养过剩,促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝,从而加重肝炎病变,使之迁延不愈。

  

  5.少吃动物肝脏

  肝脏是解毒器官,动物肝脏并不能将毒素完全排出,抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里,而且肝脏的胆固醇含量也很高,吃太多只会给肝脏造成负担。

  6.调整睡姿

  侧睡是最健康的一种睡姿,因为肝经在人体的两侧,侧卧的时候,都能养肝益气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  7.多吃富含维生素C的食物

  维生素C可以加强肝糖原的合成,有助于促进变性肝细胞的恢复和再生;同时,维生素C还能抵抗病毒,可以增强肝细胞抵抗力。

  关于肝不好怎么调理的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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