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血糖高如何调理

发布时间:2021-01-13资讯     返回首页

  在生活当中血糖高是很常见的情况,血糖偏高其实也是糖尿病的前兆,可能很多人都知道其实想要治疗糖尿病最重要的一点是要学会控制血糖。那么血糖高如何调理呢?一起来看看吧。

  

  血糖高如何调理

  1.运动调理

  运动是促进身体健康的一种方式,很多人因为缺乏运动而出现肥胖的情况,如果可以适当多运动,通过合理的运动来消耗体内多余的糖类物质,那么往往可以将人的血糖稳定下来。因此建议血糖过高的人,每天抽出一定的时间进行锻炼,通过提升身体素质达到促进身体健康,降低血糖。

  2.调节情绪

  如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等,可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

  

  3.控制饮食

  控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。目前主张糖尿病患者不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克。但膳食中蛋白质的供给应充足。

  4.多吃降糖食物

  能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

  

  5.饮食调节

  平时应该控制糖类物质的摄入量,一般每天进食的糖类物质不要超过标准范围,这样既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高热量,高脂肪的食物同样需要忌口,这样才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

  6.药物治疗

  患者应该使用降糖的药物,应该在医生的指导下,根据病情需要来合理用药。药物治疗包括口服降糖药物和注射胰岛素。口服降糖药种类比较多,可以根据血糖的特点来选择不同的药物,如果几种口服降糖药物联合使用血糖还不能够降到正常范围,那么就需要注射胰岛素来降低血糖。

  相信大家看完上文的介绍后,相信大家已经知道了血糖高如何调理,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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